“O MindUP é um programa compreensivo, baseado em evidência científica, que foi estudado em sala de aula. O programa promove a consciência sócio emocional, aumenta o bem-estar psicológico e promove o sucesso escolar. É composto por 15 sessões de fácil implementação. Cada sessão do MindUp começa com informação científica sobre o cérebro, seguida de uma atividade na qual os alunos podem ver exemplos concretos sobre como o cérebro funciona, relativamente a cada área específica de concentração.
Unidade 1 – Acalmar a mente (trabalha as bases da neurociência)
Aula 1 – Como funciona o cérebro
Aula 2 – Compreender a atenção plena
Aula 3 – Atenção focalizada
Unidade 2 – Dar atenção aos nossos sentidos (trabalha a autoconsciência)
Aula 4 – Ouvir com atenção plena
Aula 5 – Observar com atenção plena
Aula 6 – Cheirar com atenção plena
Aula 7 – Saborear com atenção plena
Aula 8 – Mover com atenção plena I
Aula 9 – Mover com atenção plena II
Unidade 3 – É tudo uma questão de atitude (trabalha o controlo emocional)
Aula 10 – Tomada de perspetivaAula 11 – Escolher o otimismo
Aula 12 – Desfrutar experiências positivas
Unidade 4 – Agir com atenção plena (trabalha a ação social)
Aula 13 – Agir com gratidão
Aula 14 – Atos de bondade
Aula 15 – Agir no mundo com atenção plena
Para além do desenvolvimento das 15 sessões, o programa integra o exercício diário da “prática central” que consiste na atenção plena ao som e na respiração em três momentos ao longo do dia: à chegada à escola de manhã, após o almoço e antes de ir embora.
À medida que o professor e a turma integram a aprendizagem acerca da forma como o cérebro processa informação, os alunos começam progressivamente a ficar mais observadores dos seus próprios processos de aprendizagem.”
O programa desenvolve a consciência sócio emocional, aumenta o bem-estar psicológico e promove o sucesso escolar. Orientadora do projeto: Doutoranda Joana Ramalho- Psicóloga (Universidade de Lisboa)
Emília Silva – 2014/2015