O MINDFULNESS pode ser uma ferramenta à qual as crianças podem recorram quando sentirem necessidade de se acalmar e recuperar energias.
A sua prática vai aumentar e melhorar a sua concentração, memória e reduzir a ansiedade, o que proporcionará um ambiente escolar e familiar mais relaxante, harmonioso e produtivo. Ao adotarmos atitudes “mindful”, os nossos comportamentos perante situações de maior tensão, serão certamente mais ponderados e adaptativos
A investigação com crianças têm demonstrado que o treino de “mindfulness” têm benefícios na redução dos níveis de ansiedade, melhora a capacidade de atenção das crianças, aumenta a sua empatia na relação com os outros e ajuda na resolução de problemas e controlo da impulsividade.
Quando as crianças tomam maior consciência de si próprios, das suas emoções, dos seus comportamentos e do seu próprio corpo, conseguem ter um autocontrolo maior, sendo mais capazes de focar a atenção naquilo que está a acontecer no momento, retirando maior prazer das pequenas coisas que fazem no seu dia-a-dia. Tornam-se mais autoconscientes, conseguem perceber mais facilmente como surgem os seus pensamentos e emoções, e isso ajuda-os a aprender a controlar sem julgar ou avaliar aqueles pensamentos menos bons.
Emília Silva – 2014/2015